일상의 시작 / 無心 손두용
일어 나지 않고
누워서 지랄 하기를
양팔을 들어
위 아래 하면서
몸과 어깨를 좌우로 돌려 준다
우 세로로 누워
좌 다리를 위아래 한다
반대로도 한다
엉덩이를 들고 무릎 세워서
양팔을 귀에 붙여 들고
좌우로 쭉쭉 뻗어 준다
양다리 들고
양팔 들고
힘빼고 흔들어 준다
양손으로
든 다리 양발목 잡고
머리를 뒤로 재껴
목을 늘려 준다
다리를 모아 무릎 세워
머리는 우로
모은 다리는 좌로 재껴 준다
좌우 번갈아 한다
일어나 앉아
머리와 목을
좌로 돌리고 우로 돌린다
그리고 양손가락으로
머리통을 두드린다
엎드려
팔 굽혀 펴기
위 아래 한다
다리를 붙이고
발을 모아
뒷굼치 붙이고
발끝치기를 한다
양발목을 모아
좌로 돌리고 우로 돌리고
양발목을 좌우 번갈아 돌리고
양발목을 안밖으로 돌리고
이렇게 부위별로 108번씩 한다
양손바닥으로
얼굴 눈주위와 입과 귀에
머리 전반 부위와
뒷목덜미 머리 부위를 두드려 준다
귓바퀴를 빨래빨기식 주물럭한다
2025.1.3
밥 먹듯이 거르지 않코 매일 한다
새벽 미라클 모닝을 매일
실천하는 Ritual의 시작이다
sdy1956kia의 Story
췌장암을 극복하는 과정에서, 장기 셋을 절제하는 10hr 대 수술과 항암 치료를 이겨 내고 그 이후 당뇨와 후유증에 의한 신장 악화로 투석을 하는, 그런 투병 노년을 극복하고자 강화도 농가에서
sdy1956kia.tistory.com
'건강이야기' 카테고리의 다른 글
| 경자년 6월에 (0) | 2020.06.02 |
|---|---|
| 고통과 인내 (0) | 2020.05.16 |
| 병원 가는 날 (0) | 2020.04.02 |
| 암 strong 기원 (0) | 2020.03.24 |
| 심신(心身) 대청소 (0) | 2020.02.03 |